夜不能寐，使很多老年人饱受失眠的困扰。老年人随着年龄的增长，各项生理机能开始老化，年龄越大，失眠的几率就越大。老年人失眠严重影响到老年人的身心健康，非常不利于老人养生保健。很到老年朋友笼罩在失眠的阴影下，作为子女，我们都希望辛苦操劳的父母能有一个健康幸福的晚年，下面给大家介绍一下老年人失眠的自我治疗方法：

　　老年人失眠的治疗方法，得从日常生活各项细节开始。

　　首先从“吃”，老年人饮食宜清淡，睡前好不要饮食，睡前吃太多食物容易给胃部造成负担，还会导致夜起，夜起次数多了肯定会影响睡眠质量，除此之外，睡前吃油腻的食物，晚上睡眠时会梦魇、说梦话等等，睡眠是人体脏腑休整排毒的时候，应遵循这个规律，晚餐清淡的同时，也要养成不吃东西的习惯。

　　然后从“睡”，老人睡觉的用具，好是睡木板床，床褥应薄厚适宜，因为老年人身体素质弱，身体温度调节能力也不如当年，太厚的床褥会导致虚热内生，太薄的又会导致，寒气入体。此外，睡眠温度要适宜。枕头呢，可以选择一些助眠的枕头，比如说菊花枕、荞麦枕等等。需要注意的是，老年人睡觉睡姿一定要调整，老年人佳的睡姿，就是右侧卧睡，顺应胃部和肠道的方向，有助于食物消化，还不压迫心脏。

　　老年人失眠的自我治疗方法，之后就是“行”，老年人日间可做些适量的运动，比如打打太较拳、练练太较剑、多做些锻炼身体的运动，老年人散散步，对保健身心也是很有帮助的。老年人散步需要注意的是，节奏不可过快，时间不可过长，与人交谈时，需要停下来。

　　后就是“思”了，老年人忌忧思过度，都这把年纪了，什么事还看不开呢?心情不好，忧伤过度会导致心肺衰竭，加快衰老。所以老人要放宽心态，笑口常开。儿女们也尽量让老人开心，让老人家安享晚年。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都可以一定程度上缓解失眠的困扰。推荐阅读：晚上总失眠怎么办