从科学家的睡眠脑波实验告诉病人，你每天都在做梦，只是你记不起来。而一直做梦的感觉，有时只来自睡醒前的后一个梦。睡眠健康的是：有没有睡饱，醒来有没有精神饱满的感觉。

　　01、已经有许多研究证实，睡眠对于巩固记忆，让短期记忆转为中的记忆有帮助。生物演化出睡眠后，可能会继续演化出在睡眠时顺便做其他事情，如做梦或重整记忆。

　　02、睡觉时大脑要排毒！这也是许多科学家的猜测。脑神经细胞十分脆弱，无法反复再生，所以有一套血脑障壁将脑细胞与体循环系统隔开。大脑里没有周边循环的淋巴系统来清除毒素，如可能会导致失眠症与其他神经退化性疾病。

　　03、脑神经细胞间有许多神经胶细胞，以前科学家以为胶细胞只是支撑神经元的骨架，这几年才发现胶细胞的功能性不逊于神经细胞，其中一件重要工作是形成胶淋巴系统，取代体淋巴系统的作用。

　　但胶细胞要做的事情太多了，清醒时，如果在收发信息、思考之余，还要把毒素送回肝脏代谢，会消耗太多能量（大脑清醒时以身体2%的重量却要消耗20%能量）。所以，必须让生物睡着，这时胶细胞才有余力把大脑毒素搬回体循环，这才是睡眠的核心功能。

　　科学期刊Science发表的研究指出：胶细胞的科学家在老鼠实验里证实，睡眠时大脑组织间液的空间会增加60%，脑脊髓液与脑组织间液交流迅速，而乙型类淀粉蛋白的清除率明显增加。如果把老鼠用药物麻醉，还是得到类似的结果。这说明，是睡眠本身，而不是睡眠周期，在清除大脑毒素。

　　预期这些研究将陆续证实睡眠的重要性，冲击既有的生活型态。电子产业鼓励员工加班、熬夜来换取成功，如果是以身体健康与失眠好发率为代价，这笔帐该怎么算？年轻人想摆脱命运如果要靠兼两份工或日夜颠倒，这牺牲是否值得？

　　而青少年睡眠不足的问题，也需要媒体与专业团体持续关注。擅长考试的熬夜念书，不喜欢考试的熬夜上网，加上缺乏运动，很可能会影响大脑的发展。熬夜念书准备考试的人，睡眠不足反而影响记忆力，吃晚餐前应该去运动、洗澡，晚上念完书好好睡一觉才记得牢。

　　当我们证实睡觉时大脑要忙着清除毒素，也就不难明白，为什么睡不好会心情不好、抗压性变差、自律神经功能恶化。睡眠是生物演化的结果，人类却常常想要用意志力克服，以为人定胜天，甚至把熬夜不睡当成努力或能力的象征。

　　熬夜硬撑的职员，大脑就像喝醉酒一样混乱，我们能安心把工作托给他们吗？疲劳驾驶司机，往往一个差错就是数条人命。长时间劳累后，一定要有数小时的休息，让大脑排毒，这简单易懂的概念，现在有科学家证实睡眠的重要性，我们更应该大力推广。不要熬夜，珍惜睡眠健康，出现睡眠问题的时候，切勿任其发展，要及时寻找方法改善和就医。