你曾在半夜三更望着天花板发呆吗？你曾在半夜翻来覆去难入眠吗？失眠，虽不是什么重大的疾病，但是它带来的身心折磨也够让人痛苦了，心理医师总结了９种引起失眠症的原因，进来看看你属于哪一种。

　　１、每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满８小时，才不会影响身体健康，所以，他们在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差。

　　２、有人喜欢把睡前当成检讨的时间，还老想着隔天的行程计划，越想越多，当然睡不着。

　　３、有人一旦曾经失眠过，就不相信自己可以睡得好，他们一到天黑便开始担心，然而，越担心只会越睡不着。

　　４、半夜失眠的人，容易拿起闹钟来看时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮。

　　６、床是让人睡觉的地方，如常在床念书、吃东西、看电视，就容易培养不睡的气氛。

　　７、有些人习惯睡觉分段睡，但睡眠结构则是破坏的。

　　８、当白天的活动不多、睡眠的需求自然就不大，吃饱睡、睡饱吃，睡多了自然睡不着。

　　９、外物刺激如：咖啡茶、香烟都会破坏睡眠结构，应尽量避免。

　　以上几点不良的睡眠习惯你有吗？如果你的失眠是其中一种，那么只要针对其中加以改善，失眠症状就会得到改善，轻松入眠将不是件难事。