晚睡到底有哪些直接危害？
危害一：阴虚火旺，容易变胖
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对于晚睡一族而言，身体超负荷工作，容易出现功能性紊乱，中医认为这是阴虚火旺，也就是“上火”。另外，晚睡的人生活往往不规律，有的人夜里饿了也会大吃一顿，对消化系统不好，还会变胖哦。
危害二：皮肤受损，加速老化
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这一点小健是深有体会！一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入保养状态。长时间晚睡，会出现皮肤干燥、弹性差、暗疮粉刺、长斑等问题，第二天马上就面容憔悴得不要不要的。
危害三：免疫力降低
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晚睡的危害，常见的就是使人疲劳、精神不振、抵抗力下降，而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态。对于免疫力比较弱的人来说，感冒、胃肠不好这些小病痛也会找上门来，甚至可能引发心脏病。
危害四：乳房很受伤
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工作压力大、情绪紧张、夜生活多……不管是什么原因导致睡眠不足，都有可能导致女性乳腺增生。
危害五：记忆力减退
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人的交感神经是夜间休息、白天兴奋，才能支持人的工作，而晚睡的人则是相反，白天交感神经就难以充分兴奋了。这样就使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。
危害六：视力下降
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熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼病。睡前长时间地玩手机、玩电脑，眼睛过度劳累还可能出现视力模糊、暂时性视力下降等问题。
晚睡强迫症你占了几条？
晚睡的危害真是吓坏宝宝了！怎么知道自己是不是真的患上了晚睡强迫症呢？我们先来看看这些问题吧。
1、每天都感觉非常辛苦非常累。无论是上学还是上班，白天忙碌的生活几乎让你没有时间做自己的事情，更没有时间娱乐和休息。
2、坐在公交车、地铁或者办公桌前，只要一闭眼就能睡着的感觉随时围绕着你。
3、眼中总是布满血丝或者黑眼圈明显，时不时打哈欠。
4、晚上回家后困倦感变成了亢奋，开始上网，或者看小说或电影，然后无法自拔。打游戏的时候总是想着“下一局就是后一局！”或者看连续剧想着“看完这集就睡觉！”，结果每次都食言。
5、每天很晚睡，通常在凌晨一两点之后。起床的时候对昨天熬夜又非常后悔，但第二天依然重蹈覆辙。
6、认为“有好多事情没做，太早睡太可惜了”，或者“那么早睡有点浪费时间，不如先做点什么吧”。
7、认为自己在深夜时头脑清醒、思路清晰，做任何事情都能达到“灵感爆发”的程度。
8、很多事情明明可以白天做，却偏要留给半夜，认为“白天有白天的工作和事情，晚上才是做这些的时候。”
好几条都戳中你了，
那就要小心啦！
不要总用“我真的睡不着”和“我越到晚上越有精神”来提醒自己晚睡，如果没有必要，早睡一定比晚睡要好，无论是对身体，还是心理。并且只要你愿意，就一定能改过来。
首先，制定一份日计划吧
把能在白天做的事情都做好，不要给自己拖延的借口。下班回到家之后尽快完成今天必须做的事，例如还没完成的工作、要做的运动、个人洗漱和护肤等等，不要拖到睡觉前才开始。
其次，给自己多一点心理暗示
不要认为晚上工作就会灵感大爆发，也不要享受拖延的成就感。鼓励自己早点睡，要相信充足的睡眠会让人会变得又瘦又美！
后，营造一个适宜入睡的环境
灯光变弱，音乐变柔，洗个热水澡，泡泡脚，按照你觉得舒服的方式来。躺在床上之后身体尽量放松，挑一本合适的睡眠读物，悬念重重或者情节跌宕的小说除外。事实上那些你平时读不进去的书有可能非常催眠，比如说大部头专业书籍，以及艰深的文艺著作，不信可以试试钱钟书的《管锥编》。
因为其实很多人只是晚睡，根本谈不上晚睡强迫症。所以这样的人不必太紧张。但晚睡族要注意自我检查，不要慢慢演变成晚睡强迫症才开始治疗。
其实，能意识到自己的晚睡强迫症，已经是一个很积较的态度了，有自我拯救的想法至少说明还有救嘛，所以各位亲千万不要放弃治疗啦。道理我们都懂的，赶紧关掉电脑放下手机吧，早睡早起，身体棒棒！如果不幸遇到失眠严重的时候，就要立即求助于睡眠障碍专业医生的帮助了。