你是睡眠拖延症患者吗

　　如果你已经筋疲力尽并且知道自己需要睡眠了，但你还是不能促使你自己去关掉电脑，从沙发上起来，或者还在收拾厨房碗柜，那么你也许是个睡眠拖延症患者。想知道如何才能摆脱睡眠拖延症，请接着往下看！

　　1.首先要有克服这种症状的决心

　　给自己一个强烈的心理暗示，拖延症将给自己带来怎样的后果，洗漱时，在心里告诉自己准备要睡很久了。

　　2.将容易导致兴奋的电子设备离床远点

　　如手机、ipad、手表等放到另一个房间。

　　3.营造睡眠环境

　　黑暗、舒适、凉爽的睡眠环境，能够让整个身体放松下来，更快进入睡眠。

　　4.有计划地训练

　　把任务分成比较容易的一小块，化整为，比如每天规定提早一点睡觉，慢慢调节生物钟，进而改善睡眠拖延。

　　拖延症在21世纪的新时代，像是一种流行病，在你我之间传播，让良好的睡眠习惯也成为一种奢求，从现在开始一点一点改变，不知不觉中，你就会甩掉晚睡拖延症带来的烦恼！