晚上睡不着，心里发慌如何调节？当人们患上失眠之后，肯定会觉得非常的痛苦。作为我们在生活中的常见病，当出现失眠症状之后还是需要人们进行一些改善，以控制病情的发展。下面，我们就请成都安定医院来给我们介绍一下，怎么才能改善失眠症状的调理方法。

　　首先，人们需要积较的调整好自己的作息时间，养成一个好的生活习惯。比如说每天按时起床睡觉，工作的时候就工作，休息的时候就休息。不要的熬夜或者是通宵、晚睡，会导致生物钟紊乱的生活方式都要进行改善。当人们的生活习惯好了，那么睡眠质量也会得到的提高。

　　其次，就是在调理失眠的时候还需要人们进行积较的运动。成都安定医院表示，每天进行适当的运动可有很好的人们的身心健康。适当的运动不但可有提高人们的身体素质，还能的放松人们的身心，促进晚上的睡眠。

　　再次，人们想要改善失眠的情况，那么也需要养成一个比较好的饮食习惯。多吃清淡、营养的事物，辛辣刺激的东西要少吃，然后晚上的时候不要暴饮暴食或者是睡前吃食、和咖啡、浓茶之类的饮品。只要人们的饮食习惯好了，那么人们的睡眠也会有相应的改善。

　　通过的介绍，也相信大家对于如何调理失眠，改善失眠症状有了一定的了解。相信通过这些科学的调理，人们的失眠情况也能得到很好的改善。