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经常失眠吃什么改善睡眠?

文章来源:贵阳中医脑康医院发布日期:2019-07-02 08:15

  失眠是我们生活中比较常遇到的事情,那么经常失眠吃什么改善睡眠?大家喜欢的方式就是不吃药不打针就能改善睡眠的方法,也就是大家所说的饮食,所以针对大家的好奇心今天我们的小编就为大家简单的介绍一下,对这一问题感兴趣的朋友们就来听听小编的介绍吧!

  其实,控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。所谓“是药三分毒”,失眠患者还是能不吃药就别吃药,找一些能够助眠的、药物的替代品,例如水果蔬菜之类,既改善睡眠又有益健康,现在我们就来看看失眠吃什么水果好呢?的介绍:

  奇异果

  一项新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素c,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中较为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

  葡萄

  近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。医师还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

  香蕉

  香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素b6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

  大枣

  大枣中含有蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

  苹果

  据现代生化分析,苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素b族、维生素c、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

  经常失眠吃什么改善睡眠?大家听了以上小编的介绍以后你对,失眠的饮食应该清楚了吧,所以经常失眠的患者可以多吃以上小编介绍的方法哦,我们建议经常失眠的患者到正规的医院进行检查与治疗哦!

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