如果总是睡觉失眠怎么办？佳手段当然是“ 求医问药” 了。但是如果还没有到那种严重的程度，也不妨试试下面的方法，可能会对轻微的失眠情况有所帮助。

　　首先可以尝试找一个安静的环境，令肌肉放松，以心理手段将自己引入放松状态。

　　想象：我坐上了小船，在平静的水面上慢慢汤漾，小船轻轻的摇呀，它有节奏地向我梦想美丽的地方摇去，我的呼吸渐渐慢而深，和着小船的节奏，在这个美丽的里，我尽情地享受着天上的白云倒影在镜子一样的水面上，不知哪是水面，哪是天空，几只飞来的海鸥在贴近水面掠过，翅膀几乎触到水面，一会儿它们又飞向蓝天，非常轻巧、潇洒自如，正如我一度有过的进入佳状态时的表现

　　松驰：舒适地静坐、闭目，放松全身肌肉，平静缓慢地鼻子呼吸，使自己在呼吸。在每次呼气的同时，默诵“ 壹” 字，将注意力驯服地集中在“ 壹” 字上，对头脑可不时出现的杂念，不必为之着急，不要理会它们，继续重复壹字

　　另外，精神健康网医师补充，平时多吃些补脑助眠的食物也是对提高睡眠质量有好处的。

　　现代医学研究认为，核桃中的磷脂对脑神经有很好保健作用。核桃在国外被人称为“ 大力士食品” 、“ 营养丰富的坚果” 、“ 益智果” ；在享有“ 万岁子” 、“ 长寿果” 、“ 养人之宝” 的美称。目前人类已经知道，核桃含有36种以上的神经传递素，可以帮助开发脑功能。其中含有的不饱和脂肪酸对于营养脑神经，防止神经系统疾病具有明显作用。

　　荔枝味甘甜微酸，《本草纲目》称它能“ 安神、益智、健气” 。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者的安神益寿果品。

　　常常睡觉失眠怎么办？重者当然要找医生进行诊断治疗，但轻者就可以利用上述的方法帮助自己恢复原有的高质睡眠状态。