对于现在的年轻人来说，熬夜成了常事，很少有人按时睡觉，可是长时间的熬夜对身体是有很大的伤害的。熬夜会影响第二天的工作效率，会让人感到疲惫，精神恍惚。熬夜的人脸上更容易长痘痘，黑眼圈、眼袋更会长时间相伴，熬夜严重的会导致内分泌失调，使生理周期紊乱。

 

　　熬夜看似只是睡眠时间减少，实则对人的身体机能运转都有所影响。熬夜会打乱人的正常入睡时间，影响人的新陈代谢，熬夜时大脑神经一直处于工作状态，大脑得不到休息，身体各个部位的器官都没有调节的时间，是很有损于身体健康的。长时间的熬夜不但会让人身体吃不消，也会出现神经衰弱的症状。

 

　　如果经常熬夜，人会衰老的很快，而且很多人熬夜的时候会吃宵夜，这样不但会引起肥胖，也会更加的难以入睡。同时，长期熬夜人的免疫力会下降，容易引起感冒。

 

　　熬夜导致的神经衰弱，可以从根本熬夜入手，调节自己的作息时间，让自己的生活有规律，保证每天的睡眠时间。同时生活中可以多吃青菜，水果等。饮食方面可以吃些补脑的食物，比如：核桃等坚果类，可以多吃一些含蛋白质或者维生素丰富的食物补充身体能量。例如：胡萝卜，鸡蛋，鱼类等，也可以多喝一些益于恢复精力和体力的蔬果汁来补充能量。

 

　　熬夜后第二天中午的时候可以适当的休息午睡小憩一会儿，但较好不要白天大量的补觉，晚上的睡眠晚上补比较好。平常多运动，可以打打羽毛球或者篮球，多去户外走动，有助于身体健康，也是摆脱熬夜后萎靡状态的较好办法。在家要多给室内通风，让室内保持空气通畅，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸。

 

　　熬夜的危害太多，熬夜已经严重威胁到我们的生命健康，生命是脆弱的，无论工作学习再忙，也要注意时间，尽量不要熬夜，只有经过休息后的大脑，才会让你的工作变得更加完美。注重自己的身体健康，在不熬夜的前提下，不会更加有精神，有用率，更能集中精神的做事。