晚上常失眠怎么办？失眠会对人的健康造成很大的影响，尤其是对于一些经常在夜间失眠的患者来说，不仅会给自己的健康带来负担，还会对第二天的工作和生活造成很大的影响，甚至诱发一些其他的事情。其实夜间频繁失眠是可以改善的，尤其是对于一些失眠药物，不建议盲目服用，很可能会引起器官衰竭等症状。事实上，生活中有很多食物和小方法，可以很好地改善失眠。

 

　　小米用于治疗夜间失眠。小米富含营养和色氨酸。粥有很好的健脾和胃的作用，还有安眠，需要准备适量的小米，加入适量的水炖成粥，一般在晚饭时或者睡前一个小时服用。对夜间失眠的患者有很好的改善效果。

 

　　牛奶可以改善夜间失眠，牛奶中还含有大量的色氨酸，色氨酸是人体必不可少的成分。它不仅能抑制大脑的兴奋，还能使人感到疲劳，这在体内是不可或缺的。一杯牛奶中所含的色氨酸成分能使人具有安眠的功能，能使人迅速进入梦乡。莲子有助于睡眠，尤其是莲子，有很好的补益心脾、养血安神的功效。特别是莲子中有很多碱性成分，可以起到镇静的作用。一般失眠患者进食后可促进胰腺分泌胰岛素。这样，人们可以很快入睡。每天晚上睡觉前，他们可以准备糖煮莲子，这对睡眠很有帮助。

 

　　有些轻度失眠的患者不妨试试以上的饭菜，即使没有失眠，也可以经常吃一些。当然，失眠患者也需要避免给自己太大的压力，学会疏导情绪，生活中保持饮食清淡，多吃蔬菜水果。对于一些油腻、油炸、烧烤的食物，不宜食用，对失眠也没有任何改善和益处。