工作压力大，精神不佳，烦恼事一件接一件甚至让人出现抑郁倾向？研究发现通过饮食可以进行调节。

　　英国《每日邮报》网站建议，不妨多吃些鱼类，以包含丰富蔬菜等，这种地中海式饮食可以调节情绪，减轻精神压力。

　　所谓“地中海式饮食”是指有利于健康、简单、清淡以及富含营养的饮食。这些食物可以充分调动身体的热情，影响到脑部，减轻抑郁情绪。

　　这种饮食的特点是：以植物，例如蔬菜、豆类、水果、坚果、种子类和橄榄油、鱼类以及适度的红酒组成。这些食物可以充分调动身体的热情，影响到脑部，减轻抑郁情绪。

　　地中海式饮食因为具有预防心脏疾病作用，很早就被推荐为健康饮食。保持地中海式饮食习惯者会更乐观，压力小，与其他人群相比生活更有质量。现在，这种饮食方式还具有了一个新作用——帮助情绪低落者改善精神状态。