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“吃”掉你的抑郁症!

文章来源:贵阳中医脑康医院发布日期:2019-02-21 08:21

  工作压力大,精神不佳,烦恼事一件接一件甚至让人出现抑郁倾向?研究发现通过饮食可以进行调节。

  英国《每日邮报》网站建议,不妨多吃些鱼类,以包含丰富蔬菜等,这种地中海式饮食可以调节情绪,减轻精神压力。

  所谓“地中海式饮食”是指有利于健康、简单、清淡以及富含营养的饮食。这些食物可以充分调动身体的热情,影响到脑部,减轻抑郁情绪。

  这种饮食的特点是:以植物,例如蔬菜、豆类、水果、坚果、种子类和橄榄油、鱼类以及适度的红酒组成。这些食物可以充分调动身体的热情,影响到脑部,减轻抑郁情绪。

  地中海式饮食因为具有预防心脏疾病作用,很早就被推荐为健康饮食。保持地中海式饮食习惯者会更乐观,压力小,与其他人群相比生活更有质量。现在,这种饮食方式还具有了一个新作用——帮助情绪低落者改善精神状态。

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