焦虑症危害很大,发生后一定要及时治疗.事实上,在生活中,很多人表现出焦虑,这可能与他们的工作和生活压力有关.如果他们患有焦虑症,如果不及时治疗,实际上会对他们的工作和生活产生一定的影响,所以我们应该尽早采取一定的措施治疗焦虑症.焦虑的自我治疗方法有哪些?

　　1.你的焦虑是有效还是无效?你的焦虑会导致未来一两天的一系列行为吗?你会怎么做来缓解这种焦虑?会一个个发展吗?如果没有,那就是徒劳的焦虑.

　　2.你愿意接受不确定性吗?所有焦虑的核心问题之一是你对不确定性的态度.我告诉人们的一件事是,在不确定的日子里,你会想到你做的每一件事:过马路、在餐馆吃饭、和陌生人打招呼、乘电梯和坐飞机.这些都是不确定的.你不确定,但基本可以赌.

　　3.你必须确定你的期望和挑战.我们做的事情之一就是让人们花时间摆脱焦虑.你每天花30分钟写下你的焦虑,然后把它放在一边,这样你就不会整天不开心.这样做的目的之一不是让你确定,而是让你觉得无聊.无聊是有用的.它让你懒于思考.

　　4.看你焦虑的范围是否和你的核心问题有关.一定要完美吗?你一定要比别人强吗?你以为不结婚就活不下去吗?

　　5.你如何处理失败?焦虑的人倾向于认为失败是灾难性的.他们往往认为想一想就会失败.事实上,大多数人担心的是一个相当积极的结果.

　　6.用情绪代替焦虑.有时候,情绪,尤其是痛苦,是你需要的重要信息来源:工作需要更多的友谊和欣赏,需要更多的晋升机会.你不能总是感觉良好.

　　7.留出一些时间使用.及时复习,看看自己平时担心的事情会不会让自己现在担心.可以退一步,腾出时间.想象一下一个月后或一年后你的感受.焦虑的问题之一是,他们将生活在一个从未出现过的未来.更好的方法是尽可能地专注于当下,也就是享受当下.